集中力ややる気を出す方法だそうです。
やれると思うこと、やると集中すること、やってよかったと満足すること。
メンタルトレーニングですね。
脳内ホルモンの「チロトロピン」「コルチコトロピン」「ドーパミン」を効率よく分泌させることが大事だそうです。
勉強が捗らずにイライラしたり、投げやりになったりすることはありませんか?
勉強も「何時間やったか」ではなくて「何をやったか」が重要だと、分かってはいるがついつい・・・・
となっていませんか?
量より質、質を上げるためには意識が大切だといってます。
筋肉と同じで3つのホルモン分泌の増加も鍛えることができるそうです。
反射(パブロフの犬)の原理を食事の時に利用すると、脳は活発に働くようになるそうです。
食事の前に、うまそう!!ご馳走を食べれると期待すること。
食事の時に、うまい!!と思っているときは集中している証拠。
食事の後に、うまかった!!と満足感を味わうこと。
これを意識的に行なうことによって反射は1週間で身に付くそうです。
1日1日大切にモチベーションを維持させましょう。
それにしても やっぱり食事って大事なんですね。